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自分らしく生きていくために、あなたの、こころの声を聴いてみませんか。
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☆こころの声☆
あなたのこころは、今どうなっていますか？
「笑っていますか？」
「泣いていますか？」
「怒っていますか？」
それとも
「恐くて、脅えて、寂しくて、辛くて、ひとりぼっちで・・・」
苦しくなっていませんか？
今、ゆっくりと自分のこころに、手を当てみてください。
そして
自分のこころの声を聴いてみてください。
・・・・・・・。
もし、こころに傷がついているのなら
もう、無理しなくていいよ。
もう、これ以上自分を攻めなくていいんだよ。
辛かったね。
苦しかったね。
今、ここで自分を
ぎゅーっと、抱きしめてごらん。
あたたかい
あなたの手で、
ぎゅーっと、抱きしめてごらん。
泣いて、いいんだよ。
い〜っぱい
泣いて、いいんだよ。
そして、ゆっくりと
深呼吸してごらん。
細い口から、
いらなくなった全てのものを
フ〜〜っと、全部吐き出してごらん。
そして、
鼻から、ス〜っと
キレイな空気を吸って、おへその３本指下のところ（丹田）へ溜めてごらん。
（吸うときは、吐いた時の半分の時間で、吸うんだよ）
そして、
吸ったときと同じくらい、そのまま息を止めてごらん。
そしてまた、細い口から、フ〜〜っと吐き出してごらん。
そして、鼻から吸って、
息を止めて、
この呼吸を、ゆっくり
ゆっくり、
そう、ゆ〜っくりと
続けてごらん。
するとね
気持ちいいんだよ。
本当に、気持ちいいんだよ。
気持ち良くなったら
ここに居てごらん。
あなたは、ここに居ていいんだよ。
ず〜っと、ここに居ていいんだよ。
ここは、あなたの居るところ。
ず〜っと、ここに居て良いところ。
ここに居てくれて、ありがとう。
本当に、ありがとう。
あなたと共に、愛と感謝を
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